私が「思考の檻」から出て自由になるためにやったこと
ゆり
大好きなことで生きていく
私がやっているネガティブな感情を手放す方法
ゆり
緊張した時みんなどうしてる？
私はさっき緊張しておなか痛くなりそうやった。というのも明日福岡への旅行やからさ。しかも初めての船旅。
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「土地の神様」に呼ばれたので福岡旅行に行ってきます！
パッキングしながら、「大丈夫かな？ちゃんと船、間に合うかな？」と考えててさ、ちょっと緊張してたわけ。
「間に合わなかったらどうしよう…」と思い続けてたらまた緊張してきて、部屋でクーラーもガンガンに効かせてたから、次第にお腹痛くなってきたねん。
「ああやばい」と思ったのね。こんなしょーもないことで緊張するんかと思うかもしれんけど、私めっちゃメンタル豆腐やねんｗw
友達と旅行行っても、旅先ではどんなに疲れててもホテルで寝れないほうでさ。いつもと違う環境やとすぐに緊張しちゃうねんな。
友達は寝てても、私だけ一睡もできないとかもよくあるねん！電車でもバスでも一度も寝たことないし。人がいるとまず全く寝れないｗ
とにかく私は、安心できる環境じゃないとダメな人間でさ。こうみえてかなり神経質なほうやねん。
だがしかーーーし、こんな豆腐メンタルな私にも救済策は存在している！！
緊張しても一瞬で平常心に戻れるすごい方法！！
そうやって緊張したとしても、実は全く問題がいない。
なぜなら、私はネガティブになったとしても「あるワーク」をすることで30秒で平常心に戻ることができるから！
私は日常でネガティブな感情になることはたくさんあるけど、その感情をコントロールする術を心得ているってわけ♪
このワークがほんまに最強で、「緊張」の感情をこのワークで手放すと「何に緊張してたんやっけ？」ってなってしまうねん。
え？どういうこと？って感じかもしれへんけどこれがマジやねん。全てのネガティブな感情が忘却の彼方に吹っ飛んでいくねんw
さっきもワークをやった結果、緊張も即座に消えて、お腹の痛みも一瞬で治った。すごくない？wメンタルによる体の不調も自分で治療できるで（笑）
緊張の原因そのものを「忘れる」って感じ？そのネガティブ感情の波長と自分が合わなくなってしまうねんな。
これは「怒り」もそうやし、「悲しみ」や「憎しみ」どんな感情もそうなんやけど、全部同じで。
どんなにツラくて苦しい感情になっても、「なんでそんなことに悩んでたんやっけ？」って全てを忘れることが出来る。健忘症よ完全にw
だからネガティブな感情になったとしても一切引きずることがない。だからわたしは悩みほんまにないねん。
トラウマも思い出せないし、嫌な思い出を思い出すことができない。“思い出すことができなくなる”というのもポイントやな！
これははっきり言って人生が変わらざるを得ないw この方法を知ってるだけでネガティブな感情に振り回されることがなくなるわけやから！
だから私過去の記憶もあまりないんよな〜。人間って「嫌な記憶」ほどよく覚えているものやからさ。忘れちゃうと過去のこと思い出せなくなるねん。
過去を思い出せないということは、より「今この瞬間」に生きるようになるし、常に「幸せな状態が当たり前」って感じになるねんな？
これはほんまに最強すぎるよな〜。実際に感情とかって全部「幻」みたいなもんやからさ、消えるんよほんまにｗ
こうやって私はメンタルをコントロールしている。じゃあどうやってそれをやっているのかを伝授するわ！
イメージワークで「緊張」の感情を手放す！！
で、そのやり方やけどまず最初に、
「私は今、緊張の感情をどれぐらい持ってるんやろ？」と思ってみる。そしてその感情を、イメージの中で物や形として置き換えようとしてみるねんな。
それはどのぐらいの大きさか？それはどんな材質か？「岩の塊」でもいいし、「鉄の塊」でもいい。大きい「オブジェ」みたいなんでもいい。
そしてイメージしたものに対して、「これが私の今持ってる感情やな」と思ってまじまじと見てみるねん。重さとかも感じてみる。
その時に「緊張」の感情の塊がめちゃくちゃ巨大なイメージになった時は、それだけたくさんのネガティブな感情が潜在意識の中にあるよ〜ってことを示してるねん。
イメージ出来た塊の「大きさ」によって「これぐらいの量の感情が今自分の中にあるんやな」ということも把握することができるねん。イメージってのは凄いねんよ！
そして次にやることは、そのイメージした「感情の塊」が目の前からまっすぐ遠くへ消えていくのを想像するねん。
最初は目の前にあるけど、だんだん遠ざかっていって豆粒みたいになって消えてしまうイメージね。最後には暗闇に吸い込まれて完全に消えるねん。
まぁ「消えた」と自分が認識できれば、「暗闇」じゃなくて「光」に吸い込まれてもいいし何でもいい。「脳が認識する」ことが目的だからイメージの正確さは大事ではないねん。
そうやって、イメージをするとラクになってると思うねん。緊張の感情が少しだけ薄れる感じになる。だからその一連の流れを、「何も感じなくなるまで」繰り返ねん。
「まだ感情が残ってるな〜」と思ったらまた「感情の塊」をイメージして、遠くに小さくなって消えていくイメージする。それを何度も繰り返す。
そうやって感情をどんどん手放してると、塊のサイズも小さくイメージされるようになる。豆粒ぐらいの塊しかイメージできない時は「ちゃんと手放せてる」ということやで！
何度もそれをやって「何も感じなくなる」までやるとどうなるかというと、「忘れる」ということが起こるねんな。緊張していたことすらも忘れてしまう。
まるでポケモンのわざを「わすれる」時みたいな。「1…2の…ポカン！」って感じでさw アホみたいだけど、これほんまやから！！（笑）
ムカつく人に対しても、このワークをやった後は二ュートラルな気持ちになる。その人の顔をイメージしてもムカムカしなくなるねん。
それどころか、その人の顔も思い出せなくなったり、「なんであんなにあの人のこと憎んでたんやろ？」ってなるねん。不思議じゃない？
ネガティブな感情から波長がズレてしまうと、「幻を見ていただけ」って気づいちゃうんよな。執着がとれてしまうと、ほんまにラクになるねん。
そうなったら現実も変わらざるを得ない！現実に人間関係もどんどん良くなっていくねんで♪
この方法はほんまに使えるからさ、今メンタルつらいよーって人は、ぜひこれをやってみて習慣にしてみてほしい。人生変わるで！